속 쓰림, 위염일까 역류성 식도염일까? 증상 차이 총정리
속 쓰림, 위염과 식도염은 어떻게 다를까?속이 쓰리고 답답한 증상이 반복될 때 많은 사람들이 '위염'으로 단정짓지만, 실제로는 '역류성 식도염'일 수 있습니다. 두 질환 모두 상복부 통증과 소화불량을 동반하지만, 증상 발생 부위와 원인 메커니즘이 다르기 때문에 구분이 필요합니다. '위염'은 말 그대로 위 점막에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 주로 잘못된 식습관, 과도한 음주, 스트레스, 헬리코박터균 감염 등이 원인이 됩니다. 위염의 통증은 대개 식사 직후 상복부의 명치 주변이 뻐근하고 묵직한 느낌으로 나타나며, 속이 더부룩하거나 구역감이 동반되는 경우가 많습니다. 간혹 공복 시에도 속이 쓰릴 수 있지만, 통증이 주로 위장 내에서 국한되어 발생합니다. 반면, '역류성 식도염'은 위산이나 위 내용물이 식도로..
2025. 5. 25.
클린이팅 식단의 실천법과 효과
클린이팅이란 무엇인가?'클린이팅(Clean Eating)'은 단순한 다이어트가 아닌, 가공을 최소화한 자연 그대로의 식품을 섭취하며 몸과 마음의 건강을 지키는 식습관입니다. 2000년대 초 헬스 트레이너와 웰니스 인플루언서들 사이에서 시작되어 최근에는 일반 대중에게도 하나의 라이프스타일로 자리잡았습니다. 클린이팅의 핵심은 "음식을 있는 그대로, 가장 단순한 형태로 섭취하자"는 철학입니다. 인공감미료, 방부제, 트랜스지방이 포함된 가공식품이나 정제 탄수화물(흰쌀, 흰밀가루 등)을 피하고, 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방, 고단백 식품 등 자연식품 위주로 식단을 구성하는 것이 기본입니다. 이러한 방식은 불필요한 첨가물과 당류 섭취를 줄여 우리 몸의 순환과 대사 과정을 자연스럽게 유지하도록 돕습니다. 일반..
2025. 5. 22.
