전체 글33 디지털 시대, 블루라이트와 눈 건강 예방부터 관리까지 블루라이트가 눈에 미치는 영향은?스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기 사용 시간이 폭발적으로 늘어난 오늘날, 눈 건강에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 특히 화면에서 나오는 블루라이트(청색광)는 시력 저하뿐만 아니라 수면 장애까지 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 블루라이트는 가시광선 중 에너지가 가장 높은 영역에 해당하며, 눈의 망막까지 도달할 수 있는 특성을 가지고 있습니다. 이 빛에 장시간 노출되면 망막 세포에 스트레스를 주고, 눈의 피로와 건조함, 흐릿한 시야 등을 유발할 수 있습니다. 특히 밤에 블루라이트에 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되어 수면 주기가 깨지고, 깊은 숙면을 방해받는 경우가 많습니다. 이는 단순한 불면증을 넘어 만성 피로와 집중력 저하 등 일상생활의 질에도 악영향을 미칠 .. 2025. 5. 31. 연속혈당측정기(CGM)로 시도하는 '혈당 다이어트'의 진실 혈당 다이어트란 무엇인가?최근 국내외에서 당뇨병이 없는 일반인들이 연속혈당측정기(CGM)를 활용해 체중을 관리하는 이른바 '혈당 다이어트'가 화제를 모으고 있다. CGM은 피부에 부착하여 실시간으로 혈당 변화를 확인할 수 있는 기기로, 원래는 당뇨 환자의 혈당 관리를 위해 개발되었으나 최근에는 건강한 사람들 사이에서도 관심이 높아지고 있다. 국내에서는 헬스케어 업체들이 CGM을 활용한 다이어트 프로그램(예: 닥터다이어리 '글루어트')을 출시하며 "CGM 사용 시 한 달에 평균 5kg 이상 체중이 줄었다"고 홍보하기도 했다. 이에 따라 연초부터 SNS와 온라인 커뮤니티를 중심으로 '혈당 다이어트' 관련 정보가 빠르게 확산되었다. 혈당 다이어트의 핵심 개념은 "실시간으로 기록되는 혈당 변화를 관찰하여 식단.. 2025. 5. 30. 장 건강과 면역력 프로바이오틱스의 과학적 효과와 섭취 전략 장과 면역은 어떻게 연결되는가?우리 몸의 면역력은 단순히 백혈구나 림프구의 수치로만 결정되지 않습니다. 최근 면역학과 미생물학 연구에서는 면역력의 핵심이 장 건강에 있다는 점이 주목받고 있습니다. 장은 소화기관인 동시에 우리 몸 면역세포의 약 70%가 분포한 중요한 면역기관입니다. 따라서 장은 음식물 소화와 흡수는 물론, 외부 병원체로부터 우리 몸을 방어하는 최전선 역할을 합니다. 장내에는 수많은 미생물이 공존하는데, 이를 장내 마이크로바이옴이라 부릅니다. 이들은 병원성 세균의 증식을 막고, 염증 반응을 조절하며, 면역세포의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 장내 환경은 유익균이 우세한 구조를 유지하며, 유해균의 증식을 억제합니다. 하지만 잘못된 식습관, 스트레스, 항생제 남용 등으로 장.. 2025. 5. 29. GLP-1 기반 비만 주사 치료제: 체중 감량의 새로운 패러다임 GLP-1 제제의 작용 기전과 특징GLP-1(glucagon-like peptide-1) 수용체 작용제는 원래 제2형 당뇨병 치료제로 개발되었으나, 뛰어난 체중 감량 효과로 인해 혁신적인 비만 치료제로도 주목받고 있습니다. GLP-1은 식후 소장에서 분비되어 중추신경과 위장관에 작용함으로써 식욕을 억제하고 위 배출을 늦춰 포만감을 지속시킵니다. 리라글루타이드 계열의 하루 1회 주사제인 '삭센다'는 GLP-1 유사 성분으로 포만감을 높이고 식욕을 억제하여 체중 감소 효과를 보인다고 보고된 바 있습니다. 노보노디스크의 세마글루타이드 계열 약물인 위고비(Wegovy)는 주 1회 피하 주사로 평균 약 15%의 체중 감량을 유도하며, 이러한 효과는 16개월 이상 지속됩니다. 실제로 테슬라 CEO 일론 머스크도 .. 2025. 5. 28. 활성산소로 인한 피부노화, 막는 방법과 추천 영양제 활성산소가 피부에 미치는 영향활성산소(ROS)는 우리 몸에서 산소를 이용한 에너지 대사 과정에서 자연스럽게 생성되는 부산물입니다. 이 물질은 면역 기능에 중요한 역할을 하지만, 과도하게 발생할 경우 우리 몸의 세포를 공격하고 손상시킵니다. 특히 피부에서는 활성산소가 콜라겐과 엘라스틴 같은 핵심 단백질을 파괴해 피부 탄력을 떨어뜨리고, 주름과 색소 침착, 잡티 등의 문제를 일으키는 주범이 됩니다. 가장 대표적인 외부 자극은 자외선(UV)입니다. 자외선에 노출되면 피부에서 활성산소가 급증하고, 이로 인해 산화 스트레스가 유발됩니다. 산화 스트레스는 피부세포의 노화를 촉진하고, 염증 반응을 통해 피부 장벽을 약화시키며, 색소세포를 자극해 기미와 주근깨 같은 색소 질환을 일으킬 수 있습니다. 또한 흡연, 스트레.. 2025. 5. 27. AI과 광 기반 바이오센서로 단 20분 만에 암 조기진단 가능 암 조기진단의 중요성암은 전 세계적으로 주요 사망 원인 1위를 차지하는 질병입니다. 국내 통계에 따르면 2022년 한 해에 약 28만 명 이상의 암 환자가 새로 발생했으며, 평균 기대수명까지 생존한다면 남성은 5명 중 2명, 여성은 3명 중 1명꼴로 암에 걸릴 것으로 추정됩니다. WHO에 따르면 암 발생의 3분의 1은 예방이 가능하며, 나머지 암도 3분의 1은 조기진단과 치료를 통해 완치될 수 있습니다. 실제로 우리나라는 암 검진율 상승과 의료기술 발전 덕분에 암 환자의 5년 상대생존율이 과거 약 65.5%에서 72.1%로 크게 개선되었습니다. 한국의 2010~2014년 주요 암 5종의 5년 생존율은 68.9%로 OECD 국가 중 최상위 수준을 기록했는데, 이는 조기검진과 정밀 의료 기술 덕분이라고 볼.. 2025. 5. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
